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Gyrotonic: cuatro deportes en uno

Gyrotonic es una actividad física que auna cuatro disciplinas diferentes: la danza, la gimnasia deportiva, el tai-chi y la natación.

Con los años se pierde masa muscular , se endurecen las articulaciones y hay mayores probabilidades a tener lesiones.

En condiciones normales nos cuesta más esfuerzo hacer ejercicio y no tienes la misma resistencia.

Sin embargo Gyrotinic se ha hecho tan popular entre las estrellas y deportistas de élite. El motivo es porque aúna distintas disciplinas deportivas, induce a la relajación, aporta flexibilidad y resistencia al organismo.

En la madurez

Con la edad todo en nuestro organismo nos indica que debemos cambiar de hábitos y de ejercicios para mantenernos físicamente saludables.

Ahora a las opciones de yoga, al pilates o al trabajo en la piscina podemos añadir una más: el gyrotonic.

Este sistema nos puede ayudar a sostener el ritmo de ejercicios que necesita nuestro cuerpo para mantenernos en forma durante más años. Madurar no tiene por qué significar “envejecer”.

Entrenamiento en gimnasio

El Gyrotonic Expansion System es elegido, junto al yoga, por miles de personas para su bienestar.

Lejos de actividades físicas de alto impacto para las articulaciones apuesta por la armonía del movimiento y la corrección de la postura.

Su creador, Juliu Horvath de 70 años, deportista y bailarín, tras romperse el talón de Aquiles y sufrir lesiones en la columna vertebral se vio obligado a abandonar su carrera.

Horvath en su afán por seguir practicando deporte exploró y profundizó sobre el yoga y la superación del dolor crónico que padecía.  El resultado fue el método Gyrotonic.

Sin embargo, esto no bastaría para desarrollarlo. Hubo de idear una máquina que permitiera llevar a cabo movimientos circulares no lesivos para las articulaciones.

La máquina, conocida con el nombre de Pulley Tower es un sistema de poleas y cuerdas que se adaptan a las dimensiones y necesidades de cada persona.

Las empuñaduras a las que asirse durante la práctica de los ejercicios tienen la misma resistencia que las poleas. Esto permite eliminar los impactos al iniciar o acabar un ejercicio como pasa en otras máquinas.

Las dinámicas consisten en llevar a cabo unos 30 ejercicios que combinan respiración, coordinación y musculación de todo el cuerpo.

Beneficios del método

El Doctor Villamor cirujano ortopédico y de traumatología y director de la clínica Iqtra Medicina Avanzada de Madrid advierte.

“La práctica de ejercicio a partir de los 40 años debe ser dosificada y no lesiva, es decir, que no implique impactos continuados sobre las articulaciones. A partir de esta edad la capacidad de regeneración del tejido cartilaginoso articular disminuye”.

Si quieres conocer más sobre los cambios del cuerpo con la edad pincha en Cambios a los 30, 40, 50 y 60+

Gyrotonic Expansion System es una forma de ejercitar el cuerpo sin impacto sobre las articulaciones. Ofrece una resistencia similar a la que encontramos en el agua.

Sus múltiples beneficios abarcan: la corrección postural; la flexibilidad de la columna vertebral; el alargamiento de los músculos; el fortalecimiento muscular.

Aunque en España el método aún no es muy conocido, los bailarines llevan utilizándolo años. Otros habituales son cantantes como Madonna (1959 años) o Sting (1953), la actriz italiana Serena Autieri (1978 años) y deportistas como el tenista Andrew Murray (1989).

 

Por |2019-03-20T19:06:25+00:007 febrero, 2019|Ejercicio físico|

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